Het is zomer, de dagen zijn warm maar wisselvallig en de meeste van ons kunnen wel wat meer aandacht voor het zelf gebruiken. Aandacht voor u zelf? Maar natuurlijk, want we kunnen voor onze omgeving zorgen maar als we onszelf niet eens verwennen!
Daarom dacht ik zo, een perfect moment om wat ontspannende producten toe te lichten, die het moment voor jezelf kunnen verheerlijken, zodat je eens goed kunt ontspannen.
Ik zal beginnen met een rits aan etherische oliën die wij aanbieden van Absolute Aromas, want diverse kruiden werken op onze zintuigen en kunnen ons bijvoorbeeld beter laten ontspannen, maar ook kunnen kruiden ons stimuleren, opwinden, genezen of op andere manieren prikkelen. Het is bijzonder leuk om te experimenteren met verschillende oliën en te kijken wat ze losmaken.
Veel gebruikte kruiden om te ontspannen zijn:
- Lavendel
- Kamille
- Valeriaan
- maar ook haver, venkel, rozemarijn en meer.
In de winkel kun je valeriaan in de vorm van een poeder vinden om in te nemen van Original Superfoods. Lavendel en Kamille kun je vinden als etherische olie van Absolute Aromas.
Lavendelolie heeft een pijnstillende en ontsmettende werking. Lavendel werkt kalmerend, verzachtend, opbeurend en brengt gedachten in balans. Het werkt zo ontspannend dat je het perfect in bad kunt gebruiken, als massage olie of een paar druppels op je kussensloop kunt druppelen voor het slapen gaan. Lavendel kan ondersteunen bij de genezing van wonden, puistjes, insectenbeten en brandwonden.
Kamille werkt erg kalmerend. Je kunt het goed gebruiken bij nervositeit, prikkelbaarheid, angst en stress. Daarnaast werkt het ook helend en ontsmettend bij ontstekingen en wondjes.
Gebruik etherische oliën verdund met een olie die je goed op de huid kunt gebruiken. Voor de een is dat jojoba olie, voor de ander amandelolie, kokosolie of sesam olie. Je kunt een paar druppels verdunnen in de bovengenoemde oliën en dan op de huid aanbrengen.
Als toevoeging heb ik nog twee van mijn eigen favoriete etherische oliën uitgekozen om te bespreken, namelijk roos en ylang-ylang. Deze kunnen beiden goed gebruikt worden in combinatie met lavendel en kamille.
Roos heeft een bijzondere werking om het hart te openen. Ik vind het zo een mooi idee dat wij aan een geliefde een roos geven als geschenk en de geur en de heilzame kracht in het extract van de Rozenolie werkt op de opening van het hart. Rozenolie werkt harmoniserend en wekt je daarom meer op. Bij angst, stress, in tijden van verandering of nervositeit kan de rozenolie hulp bieden.
Ylang Ylang werkt ontspannend, stimulerend en zinnenprikkelend. Het zorgt voor een rustige sfeer en wordt daarom in Oosterse landen vaak gebruikt als geur voor het wassen van linnengoed. Je kunt de oliën in een glas druppelen met bijvoorbeeld amandelolie even laten mengen met elkaar en dan toevoegen aan een heerlijk bad.
Dan kom ik bij mijn volgende ontspanningstip. Het magnesiumbad. Ik gun mijzelf een keer per week een magnesiumbad om mijn spieren te laten herstellen van de sportactiviteiten en om verzuring en of spanning los te laten uit het lichaam.
Magnesium is een belangrijk mineraal dat zorgt voor het goed verlopen van verschillende processen in het lichaam, waaronder het ontspannen van de spieren, zenuwen en bloedvaten. Het zorgt voor een verhoogde weerstand die beschermt tegen stress en spanning en is daardoor een onmisbaar mineraal. Magnesium helpt bij het goed werken van het geheugen en de stevigheid van het skelet. Wat handig en heerlijk dat magnesium nou precies heel goed wordt opgenomen via de huid, dus nu kun je dubbel-op relaxen! Heerlijk ontspannen in bad liggen, terwijl de magnesium zorgt voor de extra ontspanning van de spieren op dieper niveau. Je kunt magnesium ook innemen. In de winkel kun je magnesiumchloride van Biovon, magnesium in capsule en magnesium in poedervorm met citrus- of passievrucht smaak van MAG365 vinden.
Aan het magnesiumbad voeg ik de verschillende druppels etherische oliën met bijvoorbeeld sesamolie toe en voeg ik eventueel nog wat grof keltisch zeezout toe. Ik steek een kleine kaars en wierook aan voor de sfeer en maak het af met rustgevende muziek op een frequentie 432 hz. (Dit is makkelijk te vinden op youtube en het is mega interessant om meer te lezen over wat voor effect specifieke frequenties van geluid hebben op het lichaam.) Heerlijk aangename geuren omgeven mij in de rijkgevulde badkuip en ik ontspan mij voor een 45 minuten zodat de magnesium goed is opgenomen door de huid.
Naast het bad en kruiden kunnen omega vetten en B vitamines helpen bij een goed humeur en een meer constant ontspannen gevoel door de dag heen. Voorbeelden zijn de omega vetten gevonden in algenolie van OPTI3 en de MAX-B, vitamine B complex van PRL. Pukka heeft veel mooie kruidencombinaties in hun thee assortiment. Zij hebben ook een ‘Relax’ thee en hier kun je de kamille, haver en venkel in terugvinden.
Oh… en wil je jezelf echt verwennen? Dan hebben we een Comfy massage kussen met een mega kracht, die zichzelf verwarmd zodat het echt lijkt of iemand je met warme handen aan het masseren is.
Ik hoop dat jullie heel ontspannen de zomer door zullen gaan en kunnen genieten van mooie natuur met veel plezier en warmte.
Tot volgende maand!
Een zonnige groet voor nu,
Emanuelle
